| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 海鲜小火锅热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡,相当于有氧操77分钟消耗的热量280 | |||||
1、虾，用牙签挑去虾线
2、牡蛎
3、西兰花洗净切小块
4、菜花洗净切小块
5、豆芽洗净备用
6、油面筋备用，吃火锅必备呢
7、香菇洗净切十字花刀
8、土豆切片
9、小青菜洗净备用
10、粉丝泡发沥干备用
11、蟹肉棒.
12、白菜洗净备用
13、锅内放入枸杞，加入史云生高汤
14、锅里烧开后放入鲜虾
15、哈哈，熟了熟了
16、放入其他海鲜，蔬菜涮熟即可
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、补血、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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