| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 海鲜奶油意大利面热量/卡路里1658千卡 | |||
 热量1658千卡,相当于乒乓球414分钟消耗的热量240 | |||||
1、将蒜头剁成蒜泥。同时可以煮意大利面，锅里烧开水，加盐、少许橄榄油，放意面，煮10分钟。
2、我用的是冷冻的综合海鲜包，要提前解冻。洗干净备用。
3、意大利面煮好捞出沥干，加少许橄榄油拌一下。
4、海鲜放开水里稍微过一下水，30秒就可以了，去一下腥味。
5、热锅，放少许橄榄油，放蒜泥炒香。
6、加入海鲜炒一下。
7、加淡奶油和牛奶。
8、进行调味，加盐、黑胡椒、欧芹干（parsley）
9、一大汤匙的玉米淀粉或面粉，加一点点的水弄成芡粉，倒进去。
10、混合所以材料。
11、酱汁烧开之后可以熄火了，加入煮好的意大利面。
12、拌均匀。
13、盛好，洒上帕马森芝士，上菜了！
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
海鲜具有止血消炎、壮阳、除风湿等功效；与石榴、南瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、预防便秘、大便秘结等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防便秘、养颜等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与金桔、乌鳢、桔子相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、降低胆固醇、防肿瘤等功效；可与马齿苋、生菜、玉米面搭配；与鸡翅、草菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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