| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 130千卡 | 104千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 奇亚籽酸奶紫薯燕麦香蕉蛋糕热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡,相当于骑马50分钟消耗的热量480 | |||||
1、先将4g奇亚籽泡在酸奶里，让其泡发开增加其凝稠感。最好可以事先泡发一个晚上，如果赶不及那可以早上泡上一会儿。然后将酸奶分别和烘焙燕麦和紫薯混合
2、取一个磨具，在底层先铺上混合酸奶后的燕麦，压实，然后放上一些香蕉片，再铺上一层酸奶紫薯，脱模，点缀一下香蕉片即可。
3、最后洒上剩余的奇亚籽即可
4、成品图
5、成品图
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、治疗便秘、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、提高免疫力等功效；可与糙米、猪小排、排骨搭配；与柿子、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、保护胃黏膜、清肠等功效；可与川贝母、燕麦片、牛奶搭配；与芋头、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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