| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 970千卡 | 194千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 45千卡 | 898千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 蜜汁烤翅热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡,相当于打鼓254分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料，鸡翅中洗净后沥干水份备用
2、在每个鸡翅中两面都划2道口子
3、称量出腌料加入清水中拌均
4、将腌料和水的混合物倒入处理好的鸡翅中
5、拌匀后放入冰箱冷藏腌制12小时以上，中途记得多翻拌几次
6、腌制好后，烤盘垫锡纸，倒入少许色拉油，用刷子刷匀，再铺上腌制好的鸡翅中
7、烤箱220度预热5分钟，然后将摆放好鸡翅的烤盘送入烤箱中层烘烤，大约需要烤30分钟
8、烘烤15分钟后，中途取出烤盘，将每只鸡翅翻一面，翻面后再涂抹一层腌料汁，然后继续送入烤箱烘烤15分钟
9、再烤15分钟后出炉，香味已经飘满整个屋子啦！
10、美美享用吧！
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有美容、强身健体、益气等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与糯米、李子、大蒜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降血脂、降低胆固醇等功效；
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