| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西生菜 | 克 | 48千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 健康时蔬西生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于帆船运动16分钟消耗的热量180 | |||||
1、做法:
1、西生菜一颗，注意要选择那种叶片包的紧密的;把根部抠掉;
2、在锅中放少许橄榄油烧热后把准备好的西生菜放进锅里烧开，浇到美极鲜味汁，就可以啦~~~
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、养胃、清肝利胆等功效；可与大蒜、猪肝、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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