| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | ||
| 总量 | 135克 | 西芹腰果银耳热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡,相当于空中蹬腿运动198分钟消耗的热量180 | |||||
1、银耳用凉水泡发，之后捞出来。切好。西芹切段。备用。
2、腰果用油炸一下，别糊了。
3、然后西芹银耳一块下火炒。
4、然后出锅。搭配一个水果沙拉，和果汁。美美的
5、很利口
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、润肠、强精等功效；可与枸杞、墨鱼、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、保护心血管、催乳等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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