| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 171克 | 桃胶燕窝牛奶羹热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡,相当于有氧运动33分钟消耗的热量350 | |||||
1、将桃胶在水里泡12个小时，中途要进行换水，剔除黑色的杂质
2、燕窝也需要泡12个小时，因为泡久燕窝才会泡发。如果是毛燕的话，记着一定要挑毛。
3、将桃胶在炖盅炖1.5小时，然后放入牛奶，燕窝，枣片，枸杞，冰糖炖0.5小时。就可以美美的享用啦
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、止渴、清热等功效；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴、清虚热、益气补中等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防骨质疏松、防治近视等功效；可与香蕉、草莓、黑豆搭配；与金桔、果汁、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、降血糖、抗脂肪肝等功效；可与大闸蟹、银耳、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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