| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 苏打水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 317克 | 气泡蓝莓热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡,相当于骑马26分钟消耗的热量240 | |||||
1、蓝莓洗净
2、冻成冰块
3、放入杯中
4、倒入苏打水～
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强记忆力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
苏打水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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