| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 26千卡 | 22千卡 | ||
| 绿豆汤 | 克 | 458千卡 | 141千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 绿豆南瓜粥热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡,相当于举重161分钟消耗的热量180 | |||||
1、提前煮好的绿豆汤。
2、锅中倒徼适量绿豆汤，加入南瓜大火煮开，转小火。
3、直到南瓜快煨熟。
4、加入煮好的绿豆。
5、再次中火煮开即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解鸦片毒、治疗高血压等功效；可与火腿、牛腩、芦荟搭配；与基围虾、苦瓜、海鱼相克，同食可能会引起不适；
绿豆汤的热量141千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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