三文鱼虾仁披萨的热量/卡路里_三文鱼虾仁披萨的做法

1、这是我准备的一部分材料，那碗白色年糕请忽略，大家只需要看到，蔬菜杂（PS：就是那碗有玉米，有豆子胡萝卜的家伙）虾仁，三文鱼粒，自制披萨酱…辣椒圈，还有什么芝士奶酪…洋葱我没有来得及一起拍，大家知道要放什么就可以了
2、先涂上自制披萨酱，撒上蔬菜杂，均匀的在放上三文鱼末（PS：披萨酱很简单，准备番茄一个切粒，大蒜一头切末，洋葱半个至一个切末，黄油适量，胡椒粉适量，糖，盐适量，火加起来依次顺序，放入黄油炒化开后放入蒜末，洋葱末炒香放入番茄粒炒成酱即可）
3、依次放入虾排列好
4、放入菜椒丝均匀排列好
5、放上奶酪丝，然后在放上芝士，然后送入烤箱，大概先把烤箱预热15分钟后，在把披萨放进去烤上15至二十分钟即可
6、然后出炉，卖相好吃漂亮的三文鱼虾仁披萨就好了

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有暖胃和中、降血脂、健脾胃等功效；可与豆腐、蘑菇、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、提高性功能、增强免疫力等功效；可与大白菜、荷兰豆、上海青搭配；与乌鸡、芹菜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、消炎、祛痰利尿等功效；可与猪骨、羊排、牛肉搭配；与小龙虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、抗衰老等功效；

披萨饼的热量276千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

三文鱼虾仁披萨的热量和减肥功效