| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 688克 | 香甜南瓜饼热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡,相当于仰卧起坐164分钟消耗的热量480 | |||||
1、将南瓜去瓤后洗干净，切成小块。
2、用微波炉高火加热六分钟左右。
3、再将熟南瓜搅成糊状。
4、加入白糖搅拌均匀。
5、加糯米粉。
6、揉 成不太粘手的面团。
7、再搓成长条，分成相同的等分。
8、取一小面团用手捏成小碗状。
9、在小面碗中加上豆沙馅。
10、收口捏紧轻轻搓圆后按扁，做成小圆饼。
11、平底锅中倒少许油。
12、烧热后将南瓜饼放入。
13、中小火煎至两面金黄即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、通便、保护胃粘膜等功效；可与火腿、鲈鱼、绿豆搭配；与羊排、北极虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、壮气提神、止虚汗等功效；可与兔肉、桑葚、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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