| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | ||
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 772克 | 蜜汁红枣热量/卡路里1403千卡 | |||
 热量1403千卡,相当于摇摆舞312分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料：
红枣300克，水300克，冰糖50克，蜂蜜适量，糖桂花可选
2、红枣洗净，备用。
3、将红枣放入锅中，加适量水，差不多刚刚能没过红枣的样子就可以了，加冰糖。
4、水开后，转小火煮，最后大火收汁。
5、留一部分汤汁也没问题，红枣也能吸收。
6、冷却后装罐。
7、加点蜂蜜，喜欢的话可以来点糖桂花，放冰箱冷藏想吃几颗，当小零食那是极好的。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、抑制癌细胞、保护肝脏等功效；可与鲤鱼、莲子、冬瓜搭配；与虾皮、葱、银鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、化痰止咳、补中益气等功效；可与梨、黑芝麻、鸭梨搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、杀菌等功效；可与橙子、雪梨、胡萝卜搭配；与豆腐干、北豆腐、李子相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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