| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 162克 | 休息一下，请你吃朵火烧云啊热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡,相当于槌球240分钟消耗的热量150 | |||||
1、蛋清分离
2、加10克白糖，打发蛋清
3、duang~
4、切片面包上涂沙拉酱
5、把打发的蛋白堆到面包上，中间留个坑放蛋黄
6、放蛋黄~
7、入烤箱，140度15分钟
8、啦啦啦~
9、热腾腾~香喷喷
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、养血发胎等功效；可与基围虾、香椿、肥牛搭配；与红薯、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、除口臭、保肝解毒等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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