| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 黑糖 | 克 | 513千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 634克 | 糯米小吃热量/卡路里1621千卡 | |||
 热量1621千卡,相当于打磨地板360分钟消耗的热量270 | |||||
1、糯米加水揉成一团后放一旁备用准备其他材料，平时我都会加鸡蛋进去，刚好家里没有了就这样凑合吧
2、内包材料：炒过的小虾米，蔓越莓，黑糖拌炒过的芝麻
3、所有材料准备好，碟子我加了保鲜膜表面还抹了一点花生油
4、把材料包进糯米团里面捏造自己喜欢的样式
5、完后上锅蒸
6、因为我这个包得比较小所以只蒸了10来分钟后就搞定了
7、黑糖芝麻味的，有点像在吃汤圆的感觉咬一口下去汁都流出来了
8、蔓越莓口味的，口感还不错因为果肉吃起来不大甜刚刚好
9、小虾米口味的，吃起来香有嚼劲
10、喜欢的朋友可以试一试，也可以根据自己的喜欢包入不同的口味
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、舒筋活血、补中益气等功效；可与赤小豆、桂花、鸭肉搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑糖的热量372千卡（每100克）；具有补中气、活络气血、温筋通络等功效；可与荷兰豆、小米、姜搭配；与牛里脊、文蛤、牛排相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益精血、抗衰老、预防高血压等功效；可与山药、海带、枸杞子搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、抗老化等功效；
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