| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 22克 | 油焖笋热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡,相当于跆拳道0分钟消耗的热量600 | |||||
1、1笋切小段 放锅中煮熟 捞出 沥干
2.放油锅中炸
3.倒入少许料酒 少许生抽 少许盐 翻炒
4.起锅
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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