| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青口贝 | 克 | 1445千卡 | 355千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 702克 | 咖喱青口贝热量/卡路里1896千卡 | |||
 热量1896千卡,相当于钓鱼632分钟消耗的热量180 | |||||
1、青口清洗干净备用
2、要用的咖喱料 一定要用足一盒 想要口味重的可以用一盒半
3、偷懒的生榨椰汁+_+
4、洋葱和蒜切成末备用
5、洋葱和蒜末用葡萄籽油炒香 加入椰汁和水煮沸
6、加入咖喱块煮沸
7、加入青口贝 大火煮5-8分钟
8、先捞出青口，最后淋上锅中的咖喱汁，满满的一盆，飘着咖喱椰香味，出锅啦！
9、光线很重要^_^
青口贝的热量355千卡（每100克）；具有消瘿瘤、调肝养血、治疗高血压等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、消炎、延缓衰老等功效；可与西葫芦、牛肉、大蒜搭配；与黄豆、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、预防感冒、温中健胃等功效；可与排骨、五花肉、马齿苋搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、祛风、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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