| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 174克 | 自制酸奶热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡,相当于割稻88分钟消耗的热量198 | |||||
1、酸奶机杀菌消毒，我的是多用机，直接加水煮沸消毒了
2、趁着机器消毒时间，准备原材料
牛奶 1L
酸奶发酵剂 1袋
白砂糖 因人而异嘛（想吃酸就少放，反之则多放）
搅拌用具（可以是筷子，勺子之类的玩意儿）一定要消毒，我一般是直接放机器里一起煮
3、所有东西都消毒准备好之后，就可以开始了
1.酸奶机水沥干，内胆先倒入一部分牛奶
2.加入酸奶菌，白砂糖
3.搅拌搅拌搅拌
4.然后将其余的奶继续加入
5.等待
盖上盖子，设置好时间，一般10个小时左右←_←就可以吃到香喷喷的酸奶了
4、配上水果一起吃，真的是好吃到爆有没有
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与橙子、钙粉、枣相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、解盐卤毒、除口臭等功效；
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