| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 面包机酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于羽毛球20分钟消耗的热量270 | |||||
1、酸奶机洗干净用热水烫一下，消个毒，然后把纯奶倒入内胆，倒入一小包酸奶酵母，搅拌均匀
2、搅拌好之后就不要乱移动酸奶机了，我是上班前弄的，调了10小时完成，下班回到家酸奶都做好了
3、洗干净烫了酸奶瓶，然后赶紧放冰箱保鲜
4、要吃的时候拿出来调味
5、我喜欢加蜂蜜，另外再加点水果，这样吃口感会更加丰富
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、美白、大便秘结等功效；可与蜂蜜、香蕉、甘蔗搭配；与酒、金针菇、香椿相克，同食可能会引起不适；
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