馒头的热量和减肥功效

1、三碗面粉于盆中，适量酵母加温水至小半碗即可，搅拌开。（大概覆盖碗底的量，酵母多点没关系，水温手指感觉到有点温度即可，温水利于酵母发酵。）

2、将融化开的酵母水慢慢转圈倒入面粉中，边倒边搅拌，直到搅拌至都是粘在一起的面疙瘩，没有干面粉为止。（酵母水不够加水）

3、将搅拌后的面疙瘩揉成面团，一直揉至面团均匀细腻，揉面很重要，一定要揉到位。

4、将揉好的面团放在盆里，盆用保鲜膜封住。放在温暖的地方。我一般晴天发面，把面盆放在窗台阳光晒到的地方。发面速度快又好。

5、待面团发至原来两倍大时，即可取出，揉一揉，然后揉成一长条，切等分大小，大小可按照你想蒸的馒头大小而定。每一分揉成团，醒一回面（就是馒头大小的面团放置大概5-10分钟），锅里冷水馒头上锅蒸45分钟，香甜的馒头真是太喜欢了。