| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 玉米粉色拉炒蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于打磨地板22分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备平底锅，鸡蛋，色拉油，玉米糊粉
2、色拉，玉米粉，鸡蛋倒入容器
3、打匀后在平底锅中摊成蛋饼
4、用筷子煎碎
5、加上曲奇和坚果吧
6、再配上一杯苹果汁，丰盛的早餐完成啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与荠菜、桂圆肉、小米搭配；与牛奶、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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