| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 起司蛋包热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡,相当于干砌墙143分钟消耗的热量180 | |||||
1、两个鸡蛋
2、充分搅打后 放小勺盐
3、平底锅不放油 小火 倒入蛋液
4、蛋饼七分熟后放上起司片
5、待起司融化 关火 用铲子轻轻将蛋饼对折 边角压平 防止起司流出来
6、等到不烫手 装盘
7、成品。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与丝瓜、菠菜、明虾搭配；与地瓜、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
