| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1264千卡 | 361千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 128千卡 | 366千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 371千卡 | 247千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 604克 | 四季都能做的青青团子热量/卡路里2383千卡 | |||
 热量2383千卡,相当于芭蕾舞496分钟消耗的热量288 | |||||
1、糯米粉、粘米粉、麦青粉，拌均。加入50摄氏度左右的温水和食用油，揉匀。
2、粉团分成15份，分别包入豆沙，搓圆。要领：搓的要轻、柔、快。就可以搓出美美的无皱纹的团子了。
3、水烧开，上锅中火蒸15分钟。
4、蒸完后用保鲜膜一个个单独包一下，食起来方便，不脏手。
5、相当好吃！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、健脾暖胃、壮气提神等功效；可与葡萄、百合、乌鸡搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止烦、和五脏、益精强志等功效；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、降血脂、血管硬化等功效；
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