| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 蒿菜粑粑热量/卡路里1160千卡 | |||
 热量1160千卡,相当于有氧拳击操116分钟消耗的热量600 | |||||
1、蒿菜焯水
2、同时可以把黑糖或者白糖兑水融化
3、将蒿菜剁碎
4、将剁好的蒿菜和糯米粉，粘米粉加入和好的白糖或者黑糖水揉均匀
5、再搓团压扁，或者用模具压出来也可
再上蒸锅蒸20分钟左右
6、成品
7、成品
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、美容益寿、健脾暖胃等功效；可与鸭肉、枣（鲜）、赤小豆搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有补中益气、止渴、通血脉等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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