| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 盐煮菠萝蜜核热量/卡路里6千卡 | |||
 热量6千卡,相当于踢键子1分钟消耗的热量300 | |||||
1、吃完菠萝蜜肉，把菠萝蜜核的外层膜拿掉，并用水清洗一下，完成后如图。
2、锅里放入水，加入菠萝蜜核、适量盐，（盐的用量自定，烧饭一样，口味自调哈～我放的是调料小勺的那种一勺多一点）。然后盖上锅盖用小火煮。
3、15分钟，关火。喜欢很软的话就再煮会儿
4、沥水装盘。拨壳就可以吃了。
5、有点粉粉的，味道像菱角和蚕豆差不多。营养丰富～^_^
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清污解毒、治肝顺胃等功效；与赤豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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