| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 524千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 760克 | 奶油南瓜汤胡桃记餐前甜汤开胃汤热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡,相当于桑拿180分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜削皮
2、切块
3、上蒸锅，大概十分钟左右，用筷子夹试试熟了就好出锅啦
4、称好所需材料
5、南瓜加牛奶用料理机打成泥
6、南瓜泥加淡奶油入锅稍微加热即可，出锅登型喽
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血糖、防前列腺等功效；可与芦荟、虾皮、牛里脊搭配；与海虾、油菜、海鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、改善视力等功效；可与桃、黑豆、草莓搭配；与酒、鸡蛋、巧克力相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、治便秘、治疗便秘等功效；
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