| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 517克 | 蒜苗鸡蛋炒肉丝热量/卡路里606千卡 | |||
 热量606千卡,相当于现代舞126分钟消耗的热量288 | |||||
1、原料 蒜苗 鸡蛋 里脊肉 盐酱油姜丝
2、油开后 在锅内放入鸡蛋先炒熟备用
3、再用姜丝爆香 放入肉丝炒至变色
4、放入蒜苗翻炒 再放入盐调味
5、最后放入鸡蛋 用少量酱油调味翻炒就好啦
6、鲜香美味的蒜苗鸡蛋炒肉丝就做好啦 大家快点动筷吧
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防癌症、保护肝脏、预防血栓等功效；可与莴笋搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、美容护肤等功效；可与洋葱、明虾、干辣椒搭配；与鹅蛋、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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