| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 木瓜椰子布丁热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡,相当于风帆冲浪运动144分钟消耗的热量180 | |||||
1、备好材料
2、木瓜，牛奶搅碎
3、吉利丁泡软
4、椰奶加入锅中，小火搅拌至吉利丁片融化
5、另一半吉利丁微波炉融化，和木瓜浆搅匀
6、一层木瓜，一层椰奶，第一层放入冰箱凝固后，再倒入第二层，以此类推
7、成品
8、成品
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗癌、健脾消食等功效；可与猪肉、玉米面、牛奶搭配；与基围虾 、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、防治近视、美容养颜等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与乌鳢、鸡蛋、枣相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
