| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄粉 | 克 | 118千卡 | 59千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 774千卡 | 387千卡 | ||
| 抹茶 | 克 | 1千卡 | 10千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 728克 | 抹茶椰汁糕热量/卡路里1230千卡 | |||
 热量1230千卡,相当于斜板仰卧起坐285分钟消耗的热量259 | |||||
1、准备材料
2、马蹄粉和砂糖分2份，每份100克，其中一份加入10克抹茶粉～将椰汁和水平分2份加入粉中，调成浆，让粉和糖充分溶解
3、一层白浆整熟，再放一层抹茶浆整熟，一层层的蒸，每层大概蒸3～5分钟，看厚度定时间，一定每层蒸硬再放下一层
4、蒸好，最后一曾是抹茶更好看
5、放凉后才切块，有只小手在偷吃，哈哈
6、来一块
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、祛风、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、调整胃肠道、保护胃肠等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
抹茶的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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