| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 香芒西米露热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡,相当于改建房屋89分钟消耗的热量330 | |||||
1、锅里多放点水煮西米，水开后开小火慢慢煮，时不时的搅拌一下不要叮锅，等煮到就剩一点点白色就关过闷透，过冷开水冲干净过滤
2、芒果一分为二，一半切小块备用，一半切丁加牛奶放入料理机里搅拌，沥干的西米装入碗中，打好的汁倒入碗l里，倒一点点蜂蜜淋汁
3、切好备用的芒果丁点缀即可
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、大便秘结、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、美容等功效；可与蜂蜜、香蕉、甘蔗搭配；与菠萝、猕猴桃、橙相克，同食可能会引起不适；
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