| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 362克 | 空气炸锅版薯条热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡,相当于郑多燕减肥操135分钟消耗的热量360 | |||||
1、土豆去皮洗净（网上买的切土豆神器，不好用啊，根本切不动）还是好好练刀工吧！
2、切好的土豆清水冲洗三遍，淀粉完全洗净为止
3、锅内加少量盐将土豆倒入焯水，八分熟就可以，熟大了土豆就断掉了
4、焯好的土豆过凉水后放入网篮里控干水分
5、倒入少量油摇晃均匀，让每块土豆都裹一层油，放入空气炸锅的栅栏里，180度20分钟就OK
6、满屋子的土豆香，宝妈们赶紧试试吧
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、益气、美容养颜等功效；可与醋、肥牛、黄瓜搭配；与圣女果、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防高血压、健脑益智、降低胆固醇等功效；
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