| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 69千卡 | 346千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 207克 | 简易版微波炉饼干-嘉热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡,相当于坐飞机450分钟消耗的热量60 | |||||
1、所有食材放入保鲜袋揉捏成面团
2、分成小块揉圆压平 放入微波炉叮3分钟左右(微波炉火候不同)
3、拿出来纳凉后即可食用 完成
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养胃、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有和胃、宽肠胃、大便秘结等功效；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、茼蒿、紫菜搭配；与消炎片、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、烫伤、润肺利咽等功效；可与西红柿、牡蛎 、羊排搭配；与牛奶、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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