| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 477克 | 紫薯香蕉卷热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡,相当于打理草坪69分钟消耗的热量330 | |||||
1、把紫薯蒸熟搅拌成泥状
2、将吐司面包去边
3、将紫薯泥涂抹在面包片上
4、将香蕉去皮切开
5、卷成条状，切成两段
6、摆盘
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、强肾阳、通便等功效；可与糙米、米面、牛奶搭配；与圣女果、梭子蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、痔疮、清热润肺等功效；可与冰糖、苹果、川贝母搭配；与芋头、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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