| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 57克 | 红豆薏米粥热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡,相当于桑拿44分钟消耗的热量240 | |||||
1、薏仁红豆和水1:2的量放进去泡着，你今天上班前放着泡，到下班回家就好了
2、下班的时候把桂圆干泡个五分钟的样子，这段时间洗洗泡了一天的薏仁红豆
3、一起加入炖锅，加点冰糖，有孩子的可以多加一点冰糖呦，定时1.5个小时，然后你就保温着明天当早饭吧
4、早上起来，热腾腾的粥出锅了，吃了再去上班，不用我说早饭是多么的重要尼！么么哒，新的一天开始啦
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有补心脾、祛湿保健、惊悸等功效；可与小米、枸杞子、当归搭配；
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