| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 794克 | Smoothie热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于打扫88分钟消耗的热量228 | |||||
1、易极优草莓酸奶粉一袋，可以做1000g的酸奶。
2、易极优发酵罐中加入常温水，一袋酸奶全部倒入发酵罐。
3、盖上盖子摇匀。
4、剩下的水倒到1公斤的刻度处，盖上盖子。
5、摇匀发酵罐
6、酸奶机注入沸水至红色底座做高处。
7、发酵罐放入酸奶机。
8、盖上盖子静置发酵8-12小时。或过夜。
9、早上起来酸奶已经凝固
10、玻璃杯贴水果，要薄一下，容易贴上不掉。
11、酸奶加草莓搅拌
12、酸奶牛奶加奇亚籽搅匀。
13、酸奶加奇异果脚步。
14、加草莓搅拌后成粉色
15、加奇异果搅拌后成淡绿色。
16、按不同顺序装瓶。
17、一层层做不同的组合，增加趣味性。
18、白粉白组合
19、绿白绿粉组合
20、减脂早餐
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、大便秘结、预防痔疮等功效；可与红糖、玉米、冰糖搭配；与猪排、地瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、促进消化、降血脂等功效；可与橙子、生姜、薏米搭配；与大花蟹、黄瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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