| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 958克 | 减脂酸奶水果沙拉热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡,相当于漂流69分钟消耗的热量300 | |||||
1、往内胆中注入500ml的长温水
2、倒入240克菌粉，一包。
3、盖上内胆盖子，稍微用力摇匀。
4、往发酵杯中注入开水，沒过红色盖子就好。
5、内胆放入发酵杯中
6、盖上盖子等待发酵10小时左右。我都是晚上做，早晨吃正好。
7、发酵好的椰子味酸奶，上面一层是椰蓉。
8、酸奶盛入容器内
9、把草莓和芒果洗干净切块
10、把水果倒入酸奶中，在加一点果仁。
11、放入一块即食燕麦，当做晚餐，可做减脂餐。
12、成品。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、促进消化、预防痔疮等功效；可与冰糖、红糖、玉米搭配；与猪排、黄瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、明目、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
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