| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 香甜软糯山药饼热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡,相当于高尔夫球103分钟消耗的热量270 | |||||
1、事先将山药蒸熟去皮，并压成泥，加适量炼乳调和均匀。
2、加糯米粉入山药泥碗中，并和匀，如果发现比较干的话可适量加点热水，视情况而定！
3、平底锅热锅凉油烧热后，将山药泥做成喜欢的形状，小火慢煎至两面金黄即可！
4、真的很好吃！
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、预防糖尿病、强健机体等功效；可与杜仲、羊排、羊肉搭配；与鲫鱼、荞麦米、虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、补中益气、健脾暖胃等功效；可与莲藕、枣（鲜）、桑葚搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、强化骨骼等功效；
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