| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 1009克 | 糯米甑糕热量/卡路里3084千卡 | |||
 热量3084千卡,相当于擦地812分钟消耗的热量228 | |||||
1、糯米提前浸泡一晚
2、红枣洗净上锅蒸15分钟
3、红枣去核（方法百度查找，推荐用筷子的那个）
4、电饭锅放糯米和红枣，一层一层铺好，四层糯米三层枣，或者四层红枣三层米，个人觉得差别不大
5、铺好后洒水，盖锅手背即可。注意不能倒，以免冲散枣和米
6、开启精煮模式，跳掉后加少许水再精煮两到三次。我因为水多了一点，煮了四次
7、煮好了
8、成品开吃啦
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补脑益智、壮气提神等功效；可与香瓜、枣（鲜）、乌鸡搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、防治心血管病、防癌等功效；可与南瓜、木瓜、黄豆搭配；与海蟹、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、治疗高血压、健美减肥等功效；可与黑米、鲫鱼、鸭肉搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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