红白海鱼汤的热量/卡路里_红白海鱼汤的做法

1、锅热油，记得，油只要一点哦，但是要够后面番茄爆炒出汁用哦。油热放葱头炒几下
2、番茄切薄薄的片为了更好出番茄红素哦，虽然番茄富含维c，但是维c遇高温就被破坏了，所以炒菜时候的番茄还是取它的番茄红素好，番茄红素多炒几下溶出来的红红的汁就是了。
3、再放一点芹菜段炒几下，其实可以最后放的，但是我习惯叶子和梗分开放。最后放的话芹菜香会更重哦
4、然后加适量水，盖盖子烧开。看到红红的汤了么，这样汤中带着点番茄酸好吃的哦
5、烧开后放入鱼，再盖到烧开。这个时候的烧开，也许鱼肉中间还没熟透，因为这个鱼比较厚，才一开怕不熟
6、放入豆腐，芹菜叶和剩下的葱叶，葱叶也可以不放，我是习惯不想剩一点就给放进去了。再盖上最后烧开。这次烧开就不怕鱼不熟了。然后放一丢丢的味精，就可以了哦，不要多哈。
7、这样营养，颜色，香味，口感完好的一道菜就出来啦

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、预防高血压、促消化等功效；可与菜花、西兰花、三文鱼搭配；与黄瓜、咸鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、清洁肠胃、利小便等功效；可与羊肉、多宝鱼、香菇搭配；与茭白、小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、治疗高血压、抗癌等功效；可与白灵菇、菌菇、牛肉搭配；与苦细叶生菜、卤豆腐干、红枣相克，同食可能会引起不适；

水芹菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、平肝降压、祛风等功效；可与豆腐、牛肉、核桃搭配；与醋、螃蟹、牡蛎相克，同食可能会引起不适；

红白海鱼汤的热量和减肥功效