| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 番茄山药热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡,相当于保龄球运动59分钟消耗的热量180 | |||||
1、山药切片
2、西红柿切块
3、热锅放油放葱
4、西红柿下锅翻炒
5、炒出汤汁
6、加入山药 加水 收汤 出锅前加盐
7、成品 很好吃哦
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、强筋骨、尿频等功效；可与薏米、扁豆、鸭翅搭配；与猪肝、油菜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、抗衰老等功效；可与芹菜、卷心菜、芥蓝搭配；与鱼干、皮皮虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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