| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红茶 | 克 | 49千卡 | 324千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 420千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 20千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 3067克 | 自制奶茶热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡,相当于下坡滑雪139分钟消耗的热量300 | |||||
1、红茶放到清水里加热
2、加热10分钟
3、加入牛奶继续加热加热5分钟
4、关火闷5-10分钟
5、用沙网把红茶过滤，然后香喷喷的奶茶就搞定了。自己动手丰衣足食。
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有舒张血管、抗衰老、抗癌等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、美容养颜等功效；可与木瓜、桃、黑豆搭配；与橙、红枣、橙子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、止咳、调味等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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