| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 自家烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于舞厅230分钟消耗的热量270 | |||||
1、洗干净然后用刀滑几刀为了一会能更多的入味。
2、撒上调教，去超市买那种烧烤料就可以。
3、涂抹好加入料酒和酱油和烧烤汁。用手给它做个spa。这样能更好的入味。然后就放在那2个小时。
4、然后给它放在烤盘上，放进烤箱。上下180度烤15到20分钟。这个时间看你的鸡腿大小来决定。
5、烤好后就可以品尝自己做的又干净又没有添加挤又美味的鸡腿啦！
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、活血脉、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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