| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | ||
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 690克 | 营养简单滴红豆山药糕热量/卡路里936千卡 | |||
 热量936千卡,相当于叮当舞170分钟消耗的热量330 | |||||
1、红豆洗干净，用水泡一个晚上。
2、山药洗干净，上锅蒸熟。（30分钟左右）
3、把泡好滴红豆加入适量水，放入白糖煮20分钟左右。
4、把红豆炒干关火，备用。
5、蒸好滴山药稍微凉一下，去皮。
6、把去皮滴山药放进保鲜袋，用擀面杖擀成泥。
7、擀好滴山药放进红豆锅搅拌均匀。
8、做出自己喜欢滴样子，美美哒~
9、美美哒~
10、美美哒~
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、抗癌、止吐等功效；可与糯米、鸡肉、黑米搭配；与盐、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、尿频、解毒等功效；可与鸭翅、银耳、小麦搭配；与藻类、油菜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解盐卤毒、去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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