| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 绿茶 | 克 | 27千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 茶蛋花儿热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡,相当于哑铃37分钟消耗的热量180 | |||||
1、打好蛋花隔水把碗蒸烫…
2、绿茶泡好备用（茶稍微泡浓点）
3、待碗蒸烫，倒入泡好的茶，茶蛋花儿就做好了。
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
绿茶的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、促消化、瘦身美体等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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