| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 蜜汁玫瑰南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于斜板仰卧起坐14分钟消耗的热量259 | |||||
1、南瓜去皮放入微波炉高火10分钟，冷却后切开成块，把里面那面向上放备用。
2、制作蜜汁：玫瑰花洗净去蒂掰开放入碗内，加入水30毫升、蜂蜜30毫升，搅拌均匀后放入微波炉高火1分钟。
3、把温热的蜜汁浇在南瓜上即成。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、护肝、清热解毒等功效；可与燕麦、墨鱼、糙米搭配；与黄鳝、皮皮虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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