| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 巧剥橙皮热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于跳台滑雪20分钟消耗的热量420 | |||||
1、橙子一个，用水清洗干净
2、把橙子两头切掉
3、橙子中间切一刀，就可以完整的把橙皮剥下来
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃止痛、降低胆固醇、防癌等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、河蚌、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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