| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 428克 | 红糖糯米藕热量/卡路里1535千卡 | |||
 热量1535千卡,相当于做题853分钟消耗的热量108 | |||||
1、糯米提前泡一个小时
2、莲藕削皮
3、把糯米塞进入，觉得快一半，把红糖也塞进去，然后再塞糯米
4、放锅里蒸30分钟，蒸的比煮的好吃，藕的清香味浓
5、好了以后切片就能吃了，我已经开吃了
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补脑益智、补虚等功效；可与莲藕、桑葚、葡萄搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、护肤、益气补血等功效；可与荷兰豆、黑豆、小米面搭配；与姜、牛排、文蛤相克，同食可能会引起不适；
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