| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 莲藕排骨汤热量/卡路里1690千卡 | |||
 热量1690千卡,相当于刮胡子845分钟消耗的热量120 | |||||
1、排骨潮水 用温水洗净到清洗时水里没有渣子
2、莲藕去皮 切块
3、我放的调料很少尽量保持食材原来的香醇
4、把莲藕排骨和调料放电压力锅内 加水放料酒和盐调到自己适合的咸度
5、电压力锅选蹄筋档 40分钟 然后就可以做别的去了 等着出锅喝汤啦
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、补肾气、补虚等功效；可与南瓜、红薯、洋葱搭配；与鲫鱼、黄豆、杏仁相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、清热、益胃健脾等功效；可与海螺、鳝鱼、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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