| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 220千卡 | 366千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 467克 | 幸福甜点奶油泡芙热量/卡路里763千卡 | |||
 热量763千卡,相当于汽车打蜡170分钟消耗的热量270 | |||||
1、奶油泡芙所要用的材料
2、关火，把面粉倒入搅拌无干面粉
3、搅拌成这样就可以了，然后在放电磁炉上选小火加热，翻拌均匀、以免糊底
4、加入一个鸡蛋，翻拌均匀，在加入另一个鸡蛋,在拌匀就可以
5、搅拌好的糊糊是这样的
6、这个时候先把烤箱预热到180度，把糊糊装入裱花袋,挤在烤盘上，如图
7、放入预热好的烤箱，180度15分钟，在160度15分钟
8、拿出放凉，用筷子投个洞，用裱花嘴挤入奶油就可以了
9、做好的泡芙是不是美美哒
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益精气、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、均衡营养等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、健脑益智等功效；可与桂圆、圆生菜、茼蒿搭配；与鹅蛋、地瓜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、美白等功效；可与木瓜、黑豆、香蕉搭配；与菠菜、橙子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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