烩菜的热量和减肥功效

老豆腐的热量81千卡（每100克）；具有益中气、清热解毒、和脾胃等功效；可与带鱼、白萝卜、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、增加食欲等功效；可与菠菜、圆白菜、绿豆芽搭配；与猕猴桃、红枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气化痰、促进伤口愈合、促进消化等功效；可与五花肉、青豆、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、抗癌、大便秘结等功效；可与鱿鱼、海蜇头、春笋搭配；与海螺、田螺、萝卜相克，同食可能会引起不适；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有助五脏、帮助消化、清热等功效；可与燕麦、枣（鲜）、红枣搭配；与鲫鱼、油菜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；