| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 自制酸奶热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于跆拳道10分钟消耗的热量600 | |||||
1、倒入酸奶、牛奶。
2、搅拌均匀。
3、密封好。
4、放在暖气上，温度低于三十度
5、最好晚上做，放一个晚上就行了。
6、放冰箱冷藏半小时左右。
7、吃！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、帮助消化、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、预防便秘等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与西兰花、橙子、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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